Tips Menghadapi Notif IPBM di Masa Libur Semester

Ilustrasi by: Naurah Salma

Mental Health atau kesehatan mental adalah kondisi batin yang senantiasa berada dalam keadaan tenang, aman dan tentram. Istilah mental health  ini tentu sudah tidak asing lagi ditelinga generasi milenial. Bahkan, akhir-akhir ini sempat ramai di twitter bahwa mahasiswa IPB banyak yang mengeluh tidak siap untuk menerima notifikasi dari IPB Mobile, mereka menyatakan bahwa mereka akan meng-uninstall IPBM karena khawatir dengan notifikasi IP atau IPK yang muncul di tengah-tengah waktu libur. Alasan meng-uninstall IPBM adalah takut IP atau IPK mereka tidak sesuai ekspektasi. Tentu cuitan tweet tersebut sangat ramai dan banyak mahasiswa IPB yang menyetujui hal tersebut. Bahkan, tak sedikit dari mereka mengakui bahwa mereka selalu meng-uninstall  IPBM ketika selesai UTS dan UAS. Tetapi tenang, ada beberapa tips yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi ketakutan tersebut:

1. Tanyakan pada diri sendiri apa harapan kalian
2. Tanyakan juga realistis atau tidak harapan tersebut
3. Evaluasi harapan yang dibuat dan apa yang bisa dikontrol
4. Jika ternyata kecewa, rasakan emosi tersebut dan yakinkan diri sendiri bahwa ada hal lain dari luar yang tidak bisa dikendalikan
5. Setiap emosi yang dirasakan dari setiap kejadian adalah proses pendewasaan. 

(Gayatri H. Putri, Psikologi Klinis)

Tentu mau tidak mau kita harus membuka notifikasi tersebut untuk melihat IP atau IPK kita. Sayangnya, masih banyak orang tua yang membanding-bandingkan hasil nilai anaknya dengan hasil nilai orang lain. Hal ini juga akan menjadikan mental kita breakdown. Tapi tenang, kalian bisa lakukan hal ini:

1. Terima hal yang tidak bisa kamu ubah dan mulailah untuk mengembangkan potensi dalam diri
2. Fokus pada diri sendiri dan sesekali rehat dari media sosial
3. Belajar mencintai diri dan lakukan self talk agar mengenal diri sendiri lebih dalam

Jika dirasa pikiran masih berat dan merasa tertekan, kalian bisa melakukan beberapa hal berikut:

1. Tarik nafas yang dalam, hembuskan perlahan
2. Makan makanan yang sehat dan tidur yang cukup
3. Membuat tulisan apa yang dirasakan
4. Mendengarkan lagu favorit atau  me time
5. Jalan-jalan di pagi hari
6. Melakukan aktivitas fisik
7. Melakukan penanggulangan stress dengan baik

Mungkin itu beberapa tips yang bisa kalian terapkan. Jangan lupa untuk selalu jaga kesehatan mental dan semoga notifikasi nilai dari IPBM sesuai dengan harapan kalian. Kalaupun tidak sesuai dengan ekspektasi,  jangan putus asa dan terus tingkatkan di semester selanjutnya. Tetap semangat!

Sumber: APDC Indonesia, satu persen

****

Reporter : Durriyah Ramadhani, Sisca Elfiyani, Pipit Suryani

Ilustrator: Naurah Salma

Editor: Rosita